Tras la pandemia del Covid-19 aumentaron considerablemente los casos de depresión, estrés y ataques de ansiedad, los cuales pusieron en una situación crítica la salud mental del país y del mundo entero.
En estas fiestas, especialistas en sicología recomiendan aceptar el duelo, no reprimir las emociones, mantener recuerdos positivos del ser querido que partió con los familiares cercanos y en la hora de la cena, poder compartir sin comentarios negativos y mantener la unidad de la familia buscando actividades positivas y sanas. La sicóloga clínica Carmen Benegas señaló que ante los primeros síntomas de depresión es fundamental buscar ayuda de un especialista y hablar con una persona de confianza de aquellos sentimientos de dolor. “Una terapia sicológica o asistencia espiritual es muy importante porque cada persona tiene tiempos diferentes para vivir el proceso de duelo. Depende de cómo van madurando la idea de aceptar la nueva realidad sin el ser querido”, refirió.
Asimismo, sostuvo que el proceso del duelo se debe adecuar a las creencias de cada familia y que lo primordial es guardar los recuerdos positivos de aquella persona que partió.
“En cuanto al duelo y las fechas importantes para la familia también se deben adaptar a las creencias y rituales de la familia. Apuntar a los recuerdos positivos, fotos de momentos agradables y dejar de lado los momentos dolorosos y los cuestionamientos: De qué podría haber pasado. O por qué no hicimos tal cosa”, aseveró. Añadió que es muy importante que la persona no reprima sus sentimientos, pero que se debe enfocar en lo positivo, optimismo y mantener la esperanza.
“Se debe recordar la memoria del ser querido positivamente preparando tal vez su plato favorito o brindando a su nombre unos abrazos y llantos en familia que no están mal. Es bueno demostrar las emociones y sentimientos sin reprimirse”, mencionó.
Indicó que una asistencia en duelo debe apuntar a que la persona acepte la nueva realidad. “El ser querido ya no está presente físicamente, pero espiritual y efectivamente siempre estará en la memoria. El ciclo de la vida lleva a la muerte y se debe concienciar al paciente sobre eso y no olvidar a quien partió, pero buscar recordarlo sin sufrimiento. Uno tiene que distraerse, buscar nuevas actividades y personas que transmitan optimismo”, señaló.
DETECTAR LA DEPRESIÓN
Por otro lado, la sicóloga Lorena Balbuena de Ramírez destacó que es importante diferenciar la tristeza de la depresión, para así al contar con todos los síntomas de la depresión poder acudir con un especialista.“Hay que diferenciar lo que es la tristeza que se vive en un proceso de duelo de lo que es la depresión. La depresión en sí dura más de una semana, la persona presenta desgano, fatiga, problemas para dormir, trastorno en hábitos de alimentación, trastornos en hábitos de autocuidado, aislamiento, por ejemplo, la persona ya no tiene ganas de bañarse ni arreglarse”, comentó.CUIDADOSAsimismo, indicó que para aquellas personas que están de duelo se recomienda realizar prácticas de autocuidado y entretenidas.
“Se deben realizar actividades favoritas, por ejemplo viendo una película, hablando, bailando, haciendo actividades físicas, cada persona debe descubrir cuál es esa actividad que le produzca dentro de su vida placer de manera que le pueda ayudar a llevar un buen duelo y la persona no se quede estancada. También ayuda mucho escribir para desahogarse, es una forma de terapia”, mencionó.Balbuena enfatizó que es de suma importancia respetar el proceso de duelo de una persona, ya que todos tienen distintos modos de sobrellevar la situación.“Es fundamental escuchar los sentimientos de la persona, tener una escucha activa en donde pueda tener total libertad y confianza de poder hablar sin que se sienta juzgado”, puntualizó.
virus persistente
Se debe apuntar a los recuerdos positivos, fotos de momentos agradables y dejar de lado los momentos dolorosos y los cuestionamientos.
Carmen Benegas,
sicóloga clínica.