Semanas atrás, Jennifer Lopez y Ben Afflek anunciaron su divorcio. La historia de amor empezó tiempo atrás, estando comprometidos. Luego, encontraron nuevos amores, tuvieron hijos y posteriormente se reencontraron y se casaron al más puro estilo de una película.
¿Qué pasó?, ¿acaso no es posible volver a empezar con un ex? La respuesta es “Sí”. Es posible volver a empezar con un ex, la relación puede salir fortalecida, pero para ello es necesario realizar cambios. Algunas sugerencias que pueden ayudarte si decidís reiniciar una relación luego de una ruptura, son:
1) Reconocer la causa de la ruptura anterior
Muchas veces, un antiguo amor es idealizado. Solo se recuerdan los momentos felices, dejando de lado los conflictos. Para evitar esto es importante responder las siguientes preguntas (y varias otras): ¿Cuáles fueron los problemas o conflictos que nos llevaron a terminar la relación? , ¿es posible perdonar las heridas?, ¿es posible recordar sin dolor el pasado?
2) Reconocer los estilos
Algunos tienden a perseguir, quejarse, reclamar, pedir atención, desaprobar, etc. Mientras que otros, se aíslan, callan, se ponen a la defensiva, no escuchan, cambian de tema. Ambos pueden sentirse solos, temen ser abandonados, creen no ser suficientes o se sienten rechazados. Al reconocer la forma en que reaccionan ante un problema en la relación, es posible mirar al cónyuge o pareja, con compasión y amor, llegando a la siguiente conclusión: “Mi amor está sufriendo, se está defendiendo, no me está atacando. Él/ella no es mi enemigo/a, es mi amor”.
3) Definir por qué quieren volver
Esto ayuda a determinar si el deseo de volver está relacionado con sentimientos de soledad o de idealización de la persona. También es importante saber si quieren estar juntos por los hijos, las amistades en común u otros lazos que no tienen que ver con el amor del uno hacia el otro. Dichas intenciones son muy nobles, pero insuficientes para sostener una relación.
4) Identificar los cambios durante la separación
Dichos cambios se relacionan sobre las expectativas que tienen sobre el vínculo, la madurez emocional, la comunicación y la regulación de las emociones.
5) Asumir
Reconocer la responsabilidad y admitir los errores por las acciones personales que dañaron la relación anterior, pidiendo y entregando perdón para avanzar afianzados. Se logra reconociendo que en una relación de pareja sana, no hay víctimas ni victimarios, sino que ambos son responsables de actos que producen dolor en el vínculo amoroso.
6) Decidir desarrollarse
Si en la relación anterior, uno o ambos se anularon mutuamente, en este nuevo comienzo, deben darse el espacio para crecer juntos, en lo intelectual, emocional, espiritual y social. Cuando se miren el uno al otro, en lugar de decir: “Soy mejor a costa tuya” o “Por tu culpa me siento anulado/a”, se dirán: “Soy mejor persona gracias a tu presencia en mi vida”.
7) Restablecer el respeto
Aceptando las diferencias, ya que ambos son distintos, con opiniones y comportamientos propios. También es posible lograr esto, siendo fiables y cumpliendo promesas para fortalecer el respeto el uno hacia el otro.
8) Reconstruir admiración
Al enfocarse en los aspectos positivos, y agradecer las pequeñas y grandes acciones realizadas en pro de la relación.
9) Fortalecer la amistad
Dedicando tiempo de calidad juntos. Compartir actividades en las que se sientan más unidos y disfruten de su compañía.
10) Comunicación abierta
Expresar los sentimientos y emociones sin sentir culpa ni vergüenza, sabiendo que la pareja no va a emitir juicios o críticas. Escuchar con atención, sin interrupciones mientras el otro habla.
11) Empatizar
Es necesario al tratar de entender las emociones y perspectivas de la pareja, para generar compasión (no lástima) y acercarse amorosamente para contener el dolor y sufrimiento, así como para compartir las alegrías y logros el uno del otro.
12) ayuda profesional
En la terapia de pareja es posible, identificar el ciclo negativo que impide lograr los aspectos antes señalados y descubrir nuevas formas de enfrentar el conflicto para mejorar la relación y vivir disfrutando plenamente el uno con el otro.
