Las personas con fobia social suelen temer situaciones como hablar en público, conocer gente nueva, comer o beber en público o incluso simplemente estar en presencia de otras personas. Este miedo puede interferir significativamente en la vida diaria de la persona, afectando sus relaciones personales, laborales y su calidad de vida.
El tratamiento de la fobia social suele incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos ansiolíticos o antidepresivos y técnicas de relajación y manejo del estrés. Es importante buscar ayuda profesional si se experimentan síntomas de fobia social, ya que el tratamiento puede ayudar a mejorar la calidad de vida y a superar los miedos.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques terapéuticos más efectivos para tratar la fobia social. Este tipo de terapia se centra en identificar y cambiar los pensamientos irracionales y las conductas maladaptativas que mantienen el miedo social. En el caso de la fobia social, la TCC puede incluir los siguientes aspectos:
1. Identificación de pensamientos negativos: El terapeuta ayuda al paciente a identificar los pensamientos automáticos y distorsionados que contribuyen a su miedo social. Estos pensamientos suelen ser irracionales y exagerados, como “todos me están mirando y juzgando” o “voy a hacer el ridículo”.
2. Reestructuración cognitiva: Una vez identificados los pensamientos negativos, se trabaja en reemplazarlos por pensamientos más realistas y equilibrados. El terapeuta ayuda al paciente a cuestionar la veracidad de sus pensamientos y a encontrar evidencias que los contradigan.
3. Exposición gradual: La exposición gradual a situaciones sociales temidas es una parte fundamental de la TCC para la fobia social. El terapeuta guía al paciente para que se exponga de manera progresiva a situaciones que generan ansiedad, ayudándolo a enfrentar y superar sus miedos.
4. Entrenamiento en habilidades sociales: Se trabajan habilidades sociales como la comunicación asertiva, la empatía, la escucha activa y la resolución de conflictos. Esto ayuda al paciente a sentirse más seguro.
5. Técnicas de relajación y manejo del estrés: Se enseñan técnicas de relajación como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la visualización guiada, para reducir la ansiedad.
Magíster en Sicología Clínica y Especialista en Sicología Jurídica y Forense Cenpci.org
